姨妈没来，小腹疼，可能是多种原因引起的，以下是一些应对建议：
1.就医检查：如果姨妈推迟超过一周，且小腹疼痛持续不减，建议及时就医。医生会进行详细的问诊和身体检查，可能会建议进行B超、激素六项等检查，以确定病因。
2.药物治疗：如果是由于内分泌失调引起的姨妈推迟和小腹疼痛，医生可能会开具一些药物，如黄体酮、避孕药等，来调节激素水平，促进姨妈来潮。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在小腹上，可以缓解疼痛。但要注意温度不宜过高，以免烫伤皮肤。
4.注意保暖：小腹疼可能是宫寒引起的，经期要注意保暖，避免着凉。
5.调整饮食：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等。
6.保持良好的心态：紧张、焦虑等情绪可能会加重姨妈推迟和小腹疼痛的症状，保持良好的心态，有助于缓解不适。
7.避免过度劳累：经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
需要注意的是，如果有性生活，还需要排除怀孕的可能。此外，一些妇科疾病，如子宫内膜异位症、盆腔炎等，也可能导致姨妈推迟和小腹疼痛，因此需要及时就医，明确诊断，以便进行针对性治疗。