对于神经性偏头痛的缓解方法，以下是一些建议：
1.生活习惯调整：
保持规律的作息时间，避免熬夜。
建立良好的睡眠环境，确保卧室安静、黑暗和凉爽。
避免长时间使用电子设备，尤其是在睡前。
定期进行适度的运动，但避免在头痛发作时运动。
管理压力，通过放松技巧如冥想、深呼吸和瑜伽来减轻压力。
2.饮食调整：
避免食用可能引发偏头痛的食物，如巧克力、咖啡、酒精、腌制品等。
增加富含镁、维生素B2和B6的食物摄入，如全麦面包、绿叶蔬菜、坚果等。
保持水分摄入充足，避免脱水。
3.药物治疗：
非甾体抗炎药，如布洛芬，可缓解轻至中度的偏头痛。
特异性治疗偏头痛的药物，如曲普坦类药物，但需在医生指导下使用。
抗抑郁药或抗癫痫药，可用于预防偏头痛的发作。
4.物理治疗：
按摩头部和颈部，缓解肌肉紧张。
冷敷或热敷头部，根据个人感受选择。
经颅磁刺激等物理疗法也可能有一定效果。
5.心理治疗：
认知行为疗法可以帮助改变与偏头痛相关的思维和行为模式。
放松训练和心理减压技巧可以减轻焦虑和压力。
需要注意的是，每个人的偏头痛症状和对治疗的反应可能不同。在尝试任何新的治疗方法之前，最好咨询医生的建议。此外，如果偏头痛频繁发作或严重影响生活质量，医生可能会建议进一步的检查和治疗，如预防性药物、神经调节治疗等。同时，记录头痛的发作频率、症状和触发因素，以便更好地了解病情并与医生沟通治疗方案。