想要加快肠胃蠕动排便，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以增加粪便体积，促进肠胃蠕动。同时，要保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
2.增加运动量：适当的运动可以刺激肠胃蠕动，提高肠道肌肉的收缩能力，有助于排便。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
5.药物治疗：如果以上方法都无法改善便秘症状，可以在医生的指导下使用药物治疗，如开塞露、乳果糖等。
便秘是指排便次数减少、粪便干结、排便困难。其主要病因是饮食因素和不良的排便习惯。当人体摄入的食物过少，或食物过于精细，缺乏膳食纤维时，粪便体积减小，肠道蠕动减慢，就容易导致便秘。此外，长期憋便、排便时玩手机等不良排便习惯，也会导致便秘的发生。
需要注意的是，如果便秘症状持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心等，应及时就医，排除肠道疾病的可能。同时，在使用药物治疗便秘时，应遵循医生的建议，不要长期滥用泻药，以免引起药物依赖。