得了寻麻疹很痒，可以通过以下方法来缓解症状：
1.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能使瘙痒加重。
2.保持皮肤清洁：用温水洗澡，避免使用刺激性的沐浴产品，洗完后及时擦干皮肤。
3.穿着宽松舒适的衣物：避免穿着紧身衣物，以免摩擦皮肤。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、海鲜等易过敏的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用抗组胺药物、糖皮质激素等药物进行治疗。
需要注意的是，如果寻麻疹症状严重，或者出现呼吸困难、腹痛等不适症状，应及时就医。此外，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，在使用药物治疗时应格外谨慎，最好在医生的指导下进行。