脚后跟疼即足跟痛，通常由跟骨骨刺、足底跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎等引起。治疗方法如下：
1.休息：停止跑步、跳跃等运动，避免长时间行走或站立，给足跟足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：在疼痛发作时，可采用冷敷或热敷的方法缓解症状。冷敷每次15~20分钟，每天数次；热敷每天3~4次，每次15~20分钟。
3.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚等）缓解疼痛，也可在痛点局部注射糖皮质激素（如泼尼松龙等）。
4.物理治疗：包括体外冲击波治疗、电疗、超声疗法等，可促进局部血液循环，缓解疼痛。
5.矫形鞋垫：定制合适的矫形鞋垫，可减轻足跟部的压力，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果保守治疗无效，或足跟骨刺较大，严重影响行走，可考虑手术治疗，如骨刺切除术、跟骨减压术等。
足跟痛的预防也很重要，平时应注意以下几点：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。
2.注意保暖，避免足跟部受寒。
3.控制体重，避免过度肥胖。
4.加强足部肌肉锻炼，如跖屈、背伸等运动。