对于腰椎管狭窄症，功能锻炼是重要的治疗方法之一，以下是一些建议：
1.腰背肌锻炼：
仰卧位拱桥式：(3.)仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持20~30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
仰卧位挺腹式：(3.)仰卧位，双膝屈曲，尽量收腹，使腰部紧贴于床面，坚持20~30秒，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20~30个。
2.腹肌锻炼：
仰卧位腹肌收缩式：(3.)仰卧位，双腿伸直，两手放在身体两侧，掌心向下，用鼻子吸气，同时腹部肌肉收缩，尽量使腰部紧贴于床面，坚持5~10秒，然后用嘴呼气，放松腹部肌肉，重复10~20次。
仰卧位抬腿式：(3.)仰卧位，双腿伸直，两手放在身体两侧，掌心向下，用鼻子吸气，同时将双腿伸直抬起，与地面成30~45度角，坚持5~10秒，然后用嘴呼气，将双腿放下，重复10~20次。
3.腰部旋转：
站立位腰部旋转式：(3.)双脚分开与肩同宽，双手叉腰，腰部按顺时针和逆时针方向分别旋转，旋转幅度由小到大，每个方向旋转20~30圈。
坐位腰部旋转式：(3.)坐在椅子上，双手叉腰，腰部按顺时针和逆时针方向分别旋转，旋转幅度由小到大，每个方向旋转20~30圈。
4.腰部拉伸：
站立位腰部拉伸式：(3.)双脚分开与肩同宽，双手向上伸直，掌心向前，然后慢慢弯腰，使手指触碰到地面，保持10~20秒，然后慢慢伸直腰部，重复10~20次。
仰卧位腰部拉伸式：(3.)仰卧位，双腿伸直，双手放在身体两侧，掌心向下，然后将双腿伸直抬起，与地面成30~45度角，保持10~20秒，然后慢慢放下，重复10~20次。
需要注意的是，功能锻炼应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的锻炼方法和强度。同时，还应注意保持良好的姿势，避免长时间弯腰、久坐等。