外阴里面长了小颗粒可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因和建议：
1.外阴炎：外阴部长期受到尿液、粪便和阴道分泌物的刺激，或使用不合格的卫生巾、卫生纸等，可能导致外阴炎，引起外阴皮肤黏膜炎症，出现丘疹、脓疱等症状。建议保持外阴清洁干燥，选择宽松透气的内裤，避免搔抓和摩擦。同时，可以使用外用抗生素软膏或抗真菌药物治疗。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
2.尖锐湿疣：是人乳头瘤病毒（HPV）感染引起的性传播疾病，主要通过性接触传播。尖锐湿疣主要表现为外阴部出现乳头状、菜花状的赘生物，质地柔软，表面粗糙。治疗方法包括物理治疗、药物治疗和免疫疗法等。此外，尖锐湿疣容易复发，需要定期复查和随访。
3.假性湿疣：是一种良性乳头瘤病，可能与念珠菌感染、长期慢性刺激或分泌物长期刺激有关。主要表现为对称分布于小阴唇内侧的多发性丘疹，或呈鱼子状、息肉状。一般不需要特殊治疗，对健康没有影响。如果有治疗需求，可以选择激光、冷冻等物理治疗方法。
4.其他：外阴里面长小颗粒还可能与其他疾病有关，如梅毒、生殖器疱疹、外阴肿瘤等。这些疾病通常会伴有其他症状，如瘙痒、疼痛、溃疡等。如果怀疑有其他疾病，应及时就医，进行相关检查和诊断。
总之，外阴里面长小颗粒可能是多种疾病的表现，需要及时就医，明确诊断，并采取相应的治疗措施。同时，应注意个人卫生，避免搔抓和摩擦，保持外阴清洁干燥。