孕妇缓解头痛可采用推拿、按摩、洗温水澡、适当运动等方法。具体如下：
一、推拿、按摩：因孕妇处于特殊时期，所以当孕妇头痛时，可优先选择非药物治疗。在头痛发作初期且头痛不严重时就可以开始，通过对头面部、颈部的不同穴位进行推拿、按摩来减轻头痛症状。比如可按摩太阳穴等穴位（1）。
二、洗温水澡：孕妇可以用合适温度的热水淋浴，着重在热水下冲洗颈部和肩膀。这样能使孕妇身体放松，对缓解头痛有一定效果。比如可以在感觉头痛时就去洗温水澡（2）。
三、适当运动：孕妇可以进行散步、孕妇瑜伽等较为轻松的运动。让精神和身体都放松下来，同时转移注意力，从而有助于缓解头痛。比如每天进行一定时间的散步（1）。
如果头痛严重或者上述方法无法有效缓解头痛，建议孕妇及时就医。
总之，孕妇有头痛情况时可先尝试这些非药物方法来缓解，若效果不佳则要尽快寻求专业帮助。