对于强迫症患者，以下是一些自我调理的建议：
1.了解强迫症：强迫症是一种常见的心理健康问题，了解它的症状、原因和治疗方法可以帮助你更好地应对。
2.记录症状：将你的强迫思维和行为记录下来，可以帮助你更好地了解它们的模式和触发因素。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑和压力。
4.暴露与反应预防：这是治疗强迫症的有效方法。逐渐暴露自己于引发强迫思维或行为的情境中，但同时要忍住不去实施强迫行为，以逐渐减少强迫症状。
5.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于改善心理健康。
6.寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。也可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。
7.避免压力：尽量避免过度压力和紧张的情况，学会应对压力的方法，如时间管理、合理安排任务等。
8.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动，可以帮助分散注意力，减少对强迫思维的关注。
9.自我接纳：强迫症是可以治疗的，要对自己有耐心，接纳自己的不完美和症状，不要过度自我批评。
10.专业帮助：如果你的强迫症症状严重影响生活质量，或者自我调理方法无效，应及时寻求专业医生的帮助。他们可以根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。
需要注意的是，强迫症的治疗可能需要时间和耐心，不同的人可能对不同的方法有不同的反应。如果你有强迫症或怀疑自己有强迫症，建议及时咨询专业医生或心理健康专家，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，对于特殊人群，如儿童和青少年，强迫症的治疗可能需要特别的关注和专业指导。