强迫症患者可以通过以下方法进行自我调节：
1.了解强迫症：强迫症是一种常见的心理健康问题，了解其症状、原因和治疗方法可以帮助患者更好地应对。
2.记录症状：记录自己的强迫思维和行为，可以帮助患者更好地了解自己的症状，并发现它们的模式和触发因素。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，减少强迫思维和行为的发生。
4.暴露与反应预防：这是一种有效的治疗方法，患者可以逐渐暴露自己于恐惧或焦虑的情境中，同时学会不做出强迫行为，以逐渐克服强迫症。
5.健康生活方式：保持健康的生活方式对于心理健康非常重要，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动和良好的应对压力的能力。
6.寻求支持：与家人、朋友或其他支持系统分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解。
7.专业帮助：如果强迫症症状严重影响生活质量，寻求专业的心理治疗或药物治疗是很重要的。心理治疗如认知行为疗法和暴露与反应预防疗法是常用的治疗方法。
需要注意的是，强迫症的治疗需要时间和耐心，患者可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的治疗方式。同时，家人和朋友的支持也对患者的康复起着重要的作用。如果你或你身边的人有强迫症的困扰，请及时寻求专业帮助。