强迫症患者可以通过以下方法进行自我调理：
1.了解强迫症：强迫症是一种常见的心理健康问题，了解它的症状、原因和治疗方法可以帮助你更好地应对它。
2.记录你的想法和感受：把你的强迫思维和行为记录下来，可以帮助你更好地理解它们，并找到它们的触发因素。
3.放松技巧：学习和运用放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助你减轻焦虑和压力。
4.暴露和反应预防：这是治疗强迫症的一种有效方法。通过逐渐暴露在引起强迫思维或行为的情境中，并学会不做出强迫反应，来打破强迫循环。
5.健康的生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，可以改善心理健康。
6.寻求支持：与家人、朋友或其他理解你的人分享你的感受，可以获得支持和理解。
7.专业帮助：如果自我调理方法无法有效缓解强迫症症状，寻求专业心理咨询或治疗的帮助是很重要的。
以上内容仅供参考，如果你或你身边的人有强迫症相关的困扰，请及时寻求专业帮助。强迫症可能会影响到你的生活质量和日常功能，早期诊断和治疗可以帮助你更好地管理症状，提高生活质量。