一、dha什么时候吃最佳
一般来说，dha在早餐或随餐时吃最佳。
二、dha的功效与作用
dha是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对婴儿智力和视力发育至关重要。dha有以下功效与作用：
1.促进胎儿大脑发育
在孕期，dha能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满5个月后，如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激，会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突，这就需要母体同时供给胎儿更多的dha。
2.促进视网膜光感细胞的成熟
dha不仅对胎儿大脑发育有重要影响，而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含dha的食物来维持适当的dha水平，从而有益于胎儿的视网膜发育。
3.增进大脑细胞发育
在大脑皮质中，dha是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分，大部分的dha不会被胃液所消化，而直接进入血液，被肝或脑等器官吸收，而dha会促进大脑部的发育，进而提高记忆力。
4.减少产后抑郁
研究显示，我国50%-75%的女性都随着孩子的出生经历一段产后抑郁，dha可以降低产后抑郁的发生率。
5.抑制发炎
dha会抑制发炎前驱物质的形成，所以也可以起到一定的消炎作用。
三、dha的注意事项
1.副作用
dha是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，一般来说，dha没有副作用，但如果摄入过多，可能会导致消化不良、免疫力低下等问题。
2.食用禁忌
dha不能与抗酸药、碱性药物同时服用，否则可能会影响dha的吸收。
3.禁忌人群
对海鲜过敏者、鱼类过敏者、自身免疫性疾病患者、抑郁症患者等人群应避免食用dha。
4.风险提示
dha虽然对人体有很多好处，但也不能过量食用，否则可能会对健康造成不利影响。孕妇和哺乳期妇女应在医生的指导下适量补充dha。
总之，dha对人体有很多好处，但也需要适量食用。如果您有任何健康问题，请在食用dha之前咨询医生的意见。