DHA孕妇在孕中晚期（孕20周后）吃最佳。
DHA是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%。对胎儿智力和视力发育至关重要。
补充DHA可通过食补或药补，食补主要通过食用鱼类和藻类食物，药补则是服用DHA补充剂。需注意的是，DHA也不是补得越多越好，过量DHA会产生副作用，还会增加孕晚期妊娠反应、导致免疫力低下等。因此，建议孕妇在医生的指导下，根据自身情况科学补充DHA。