孕妇补充DHA有助于胎儿的大脑和视网膜发育，一般建议在孕中晚期（孕13周后）开始补充DHA。
因为孕早期（孕13周前）胎儿的大脑和视网膜还没有开始发育，此时补充DHA并不能起到明显的效果。而孕中晚期胎儿的大脑和视网膜开始快速发育，对DHA的需求增加，此时补充DHA可以更好地满足胎儿的需求。
需要注意的是，DHA虽然对孕妇和胎儿有益，但也不能过量补充。过量补充DHA可能会导致孕妇出现不良反应，如恶心、呕吐、腹泻等。因此，孕妇在补充DHA时应遵循医生或营养师的建议，不要自行增减剂量。
此外，孕妇还可以通过食物来获取DHA，如深海鱼、藻类、蛋黄等。如果孕妇饮食均衡，不挑食，也可以通过食物来满足DHA的需求，不需要额外补充DHA制剂。
总之，孕妇补充DHA的最佳时间是孕中晚期，具体时间应根据个人情况而定。在补充DHA时，应遵循医生或营养师的建议，同时注意饮食均衡，以保证孕妇和胎儿的健康。