三十岁高血压可以通过以下方式进行调理：
1.改善生活方式：
饮食：低盐、低脂饮食，多吃蔬菜、水果、富含膳食纤维的食物，避免高盐、高油、高脂食物。
运动：适量运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等，有助于控制体重、降低血压。
戒烟限酒：吸烟和饮酒会升高血压，应戒烟限酒。
减轻压力：保持良好的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
2.药物治疗：
降压药：在医生的指导下，合理使用降压药，控制血压在正常范围内。
服药时间：降压药的服用时间应根据血压的波动规律来确定，一般分为晨起时服用和一日多次服用两种方式。
定期复查：定期复查血压、血脂、血糖等指标，以及肝肾功能、心电图等，以便及时调整治疗方案。
3.定期体检：
检查项目：包括血常规、尿常规、血糖、血脂、心电图、心脏超声等，以了解身体的整体健康状况。
检查频率：建议每年进行一次全面的体检，以及时发现潜在的健康问题。
4.中医调理：
中药调理：根据个人体质和病情，选择合适的中药进行调理，如天麻、钩藤、杜仲、菊花等。
针灸、按摩：通过针灸、按摩等中医疗法，调节气血、平衡阴阳，从而达到降低血压的目的。
饮食调理：中医强调饮食对健康的重要性，可通过饮食来调理高血压，如多吃一些具有降压作用的食物，如芹菜、苦瓜、黑木耳、山楂等。
总之，三十岁高血压需要综合调理，包括改善生活方式、药物治疗、定期体检和中医调理等。同时，患者应保持良好的心态，积极配合治疗，以控制血压，预防并发症的发生。