对于腰椎压迫神经导致的腿麻，以下方法可以缓解：
1.休息：在症状发作时，应立即休息，避免长时间站立或坐着，以减轻腰椎的压力。
2.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解肌肉紧张，改善血液循环。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物，缓解疼痛和肌肉痉挛。
4.运动康复：进行针对性的腰背肌和腹肌训练，增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。
5.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗，解除神经压迫。
需要注意的是，以上方法应在医生的指导下进行，根据具体病情选择合适的治疗方案。同时，预防腰椎间盘突出的发生也非常重要，保持良好的坐姿和站姿，避免过度劳累，适当进行腰部锻炼，都有助于减少腰椎间盘突出的发生。