突然天旋地转、恶心想吐可能是良性阵发性位置性眩晕、梅尼埃病、前庭神经元炎等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.改变体位：立即躺下或坐下，避免摔倒。改变体位时，动作要缓慢，避免突然改变头部位置。
2.保持安静：找一个安静、舒适的地方休息，避免噪音和强光刺激。
3.冷敷或热敷：用冷毛巾或热水袋敷在额头或颈部，有助于缓解头晕和恶心。
4.药物治疗：如果头晕和恶心症状严重，可以在医生的指导下服用药物，如抗组胺药、抗眩晕药等。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或伴有其他症状，如听力下降、耳鸣、头痛等，应及时就医，进行相关检查，如听力检查、前庭功能检查等，以明确病因，并进行针对性治疗。
需要注意的是，引起天旋地转、恶心想吐的原因很多，在自行处理的同时，应密切观察症状变化，如有异常应及时就医。此外，老年人或有基础疾病的人群出现这种症状时，应引起重视，及时就医，以免延误病情。