膝盖抻筋了医学上称为膝关节韧带损伤，可采取以下治疗方法：
1.休息：停止运动，让受伤的膝盖得到充分休息，避免进一步损伤。
2.冷敷：受伤后的72小时内，可采用冷敷的方式缓解肿胀和疼痛。每次15-20分钟，每天约3-4次。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的膝盖，适当加压，以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：疼痛明显时，可在医生的指导下服用止痛药，如布洛芬等。同时，可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂等。
6.物理治疗：受伤72小时后，可采取热敷、按摩、超声波等物理治疗方法，促进恢复。
7.康复训练：在医生的指导下，进行适当的康复训练，如股四头肌收缩练习、直腿抬高练习等，增强膝关节的稳定性。
8.手术治疗：如果膝关节韧带损伤严重，如韧带完全断裂，可能需要手术治疗，进行韧带修复或重建。
需要注意的是，膝关节韧带损伤的治疗方法应根据具体情况而定，如损伤的程度、患者的年龄、健康状况等。在治疗过程中，应遵循医生的建议，注意休息，避免剧烈运动，同时进行适当的康复训练，以促进恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。