一抬手胳膊与肩膀连接处疼，可能是肩袖损伤、肩周炎、颈椎病等原因引起的。以下是一些可能有帮助的建议：
1.休息：停止使用受伤的手臂，避免进一步损伤。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次。这可以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可以考虑局部注射激素。
4.物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。
5.康复训练：在医生或物理治疗师的指导下进行康复训练，包括伸展运动、力量训练和关节活动度训练，以增强肌肉和改善关节功能。
6.病因治疗：如果疼痛是由其他疾病引起的，如肩周炎或颈椎病，需要针对病因进行治疗。
7.手术治疗：在某些情况下，如肩袖撕裂严重，可能需要手术修复。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如手臂无力、麻木等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。