半月板退变一度通常可以采取以下治疗方法：
1.休息：减少膝关节的活动，避免长时间站立、行走或剧烈运动，给半月板足够的时间修复。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、电疗等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀，促进血液循环。
3.药物治疗：使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛和炎症，也可以使用氨基葡萄糖等药物营养软骨。
4.注射治疗：在医生的建议下，可以进行膝关节腔内注射玻璃酸钠等药物，增加关节润滑，减轻疼痛。
5.中医治疗：如针灸、推拿、中药外敷等中医方法，也可能对缓解症状有一定帮助。
6.手术治疗：对于症状严重、保守治疗无效的患者，可能需要考虑手术治疗，如半月板修复或切除术。
在日常生活中，需要注意以下健康问题：
1.保持适当的体重：过重会增加膝关节的负担，导致半月板退变加重。
2.加强膝关节周围肌肉的锻炼：可以通过游泳、骑自行车等运动增强股四头肌和腘绳肌的力量，提高膝关节的稳定性。
3.注意保暖：寒冷刺激可能加重疼痛，尤其是在季节变化或潮湿环境中，要注意膝关节的保暖。
4.正确使用膝关节：避免过度屈膝、盘腿坐等姿势，避免长时间下蹲和跪姿。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，观察病情变化，调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况而定。在治疗过程中，如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和心态，对半月板退变的恢复也非常重要。如果对半月板退变一度的治疗有疑问，建议咨询专业的医生，以获得更详细和个性化的建议。