艾灸肚脐，即艾灸神阙穴，一般每次15~30分钟，但具体时长需要根据个人体质、施灸方法、季节等因素决定。
神阙穴，又名脐中，是人体任脉上的要穴。它位于命门穴平行对应的肚脐中。艾灸神阙穴有温阳救逆、利水固脱的作用，主要用于治疗因阳气不足、虚寒内生导致的腹痛、久泄、脱肛、水肿等。
艾灸神阙穴一般使用艾条灸或艾炷灸。将艾条的一端点燃，悬于神阙穴上方约2~3厘米处，使局部温热而无灼痛为宜，一般每次灸15~30分钟，以皮肤红晕为度。也可以将艾炷直接置于神阙穴上点燃，每次灸3~9壮。
需要注意的是，艾灸时要注意防止烫伤，尤其是儿童和老人。如果在艾灸过程中出现头晕、恶心等不适症状，应立即停止艾灸，并平卧休息。此外，孕妇、有出血倾向者、实证及热证患者不宜艾灸神阙穴。
总之，艾灸神阙穴可以起到一定的保健作用，但在使用时应注意方法和时间，并根据个人情况选择合适的艾灸方式。如果有疾病需要治疗，应在医生的指导下进行。