治好腰肌劳损的方法主要有以下几种：
1.休息：休息是治疗腰肌劳损的关键。避免长时间站立或坐着，尤其是在同一姿势下。尽量保持正确的坐姿和站姿，定期活动腰部。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解腰肌劳损的症状。包括热敷、冷敷、按摩、电疗等。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症。常用的药物包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药。
4.运动治疗：适当的运动可以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。可以进行腰部伸展、旋转、弯曲等运动。但要注意运动的强度和频率，避免过度运动。
5.中医治疗：中医治疗腰肌劳损的方法包括针灸、推拿、拔罐等。这些方法可以促进血液循环，缓解疼痛。
6.手术治疗：如果腰肌劳损严重，影响生活和工作，可以考虑手术治疗。手术治疗的目的是缓解疼痛，恢复腰部的功能。
需要注意的是，治疗腰肌劳损需要综合考虑多种因素。在治疗过程中，要注意休息，避免过度劳累。同时，要根据自己的病情选择合适的治疗方法。如果症状加重或持续不缓解，应及时就医。