眼睛肿了可能由多种原因引起，如过敏、感染、外伤等。以下是一些快速消肿止痛的方法：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.垫高头部：睡觉时将头部垫高，有助于减少眼部肿胀。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的肌肉，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.避免刺激：避免揉眼睛，不要使用刺激性的化妆品或眼药水。
5.药物治疗：如果肿胀和疼痛严重，可以口服一些止痛药，如布洛芬。如果是过敏引起的，可以口服抗过敏药物，如氯雷他定。
6.就医治疗：如果眼睛肿了伴有其他症状，如视力下降、分泌物增多等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果眼睛肿了持续时间较长或症状加重，应及时就医。同时，在日常生活中，应注意眼部卫生，避免过度用眼，保持充足的睡眠。