早上喝纯牛奶、高钙奶、舒化奶等都比较好，具体选择哪种牛奶，可以根据个人的实际情况来判断。
一、纯牛奶
纯牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分。
1.蛋白质：纯牛奶中的蛋白质含量较高，且富含必需氨基酸，有助于维持身体的正常功能和健康。
2.钙：钙是人体骨骼和牙齿的重要组成部分，纯牛奶中的钙含量较高，且易于被人体吸收利用，有助于预防骨质疏松症。
3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，纯牛奶中含有一定量的维生素D，有助于提高钙的吸收效率。
二、高钙奶
高钙奶是在纯牛奶的基础上，额外添加了钙，其钙含量比纯牛奶更高。对于需要额外补充钙的人群，如老年人、儿童、孕妇等，高钙奶是一种不错的选择。
三、舒化奶
舒化奶是一种经过特殊处理的牛奶，其中的乳糖已经被分解为半乳糖和葡萄糖，更容易被人体消化吸收。对于乳糖不耐受或消化不良的人群，舒化奶是一种更好的选择。
需要注意的是，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。一般来说，成年人每天饮用300毫升左右的牛奶即可满足营养需求。此外，牛奶中的脂肪含量较高，对于需要控制体重或血脂的人群，可以选择低脂或脱脂牛奶。
总之，早上喝什么牛奶好，需要根据个人的实际情况来判断。在选择牛奶时，可以关注产品的营养成分表，选择适合自己的牛奶。同时，也可以搭配其他食物，如面包、鸡蛋等，以保证营养均衡。