根骨刺的最佳治疗方法需要根据具体情况而定，以下是一些常见的治疗方法：
1.休息和保护：休息是治疗根骨刺的重要措施。避免长时间站立或行走，尤其是在疼痛加重时。选择舒适的鞋子，减轻足跟的压力。
2.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解疼痛和改善关节功能。包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等。这些治疗可以促进血液循环，减轻炎症。
3.药物治疗：药物治疗可以缓解疼痛和炎症。非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等可以减轻疼痛。如果疼痛严重，医生可能会开处方更强效的药物。此外，还可以使用外用药膏或贴剂。
4.注射治疗：在严重疼痛或保守治疗无效的情况下，医生可能会建议注射治疗。常见的注射包括类固醇激素和局部麻醉剂，可以减轻炎症和疼痛。
5.矫正鞋垫：定制合适的矫正鞋垫可以改变足底的压力分布，减轻足跟的压力，缓解疼痛。
6.手术治疗：在极少数情况下，如根骨刺严重影响生活质量或保守治疗无效，可能需要手术治疗。手术方法包括骨刺切除、关节融合等。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况选择。在治疗过程中，应遵循医生的建议，同时注意以下几点：
1.控制体重：过重会增加足跟的压力，加重疼痛。通过健康的饮食和适量的运动控制体重。
2.加强锻炼：进行适当的足部和小腿肌肉锻炼，可以增强肌肉力量，改善关节稳定性。
3.保持良好的姿势：正确的站姿和行走姿势可以减轻足跟的压力。
4.避免过度劳累：避免长时间站立、行走或进行过度剧烈的运动。
5.注意保暖：寒冷刺激可能加重疼痛，注意足跟的保暖。
如果您怀疑自己患有根骨刺或有相关症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生会根据具体情况制定个性化的治疗方案。