降血压最好的方法包括以下几点：
1.健康的生活方式：
饮食：减少钠的摄入，增加钾的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等。限制饱和脂肪、反式脂肪和胆固醇的摄入。控制体重，避免过度饮酒。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳、骑自行车等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
戒烟：吸烟会增加患高血压和其他心血管疾病的风险，戒烟有助于降低血压。
减轻压力：通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
2.药物治疗：
利尿剂：通过促进尿液排泄，减少体内液体量，从而降低血压。
ACE抑制剂：抑制血管紧张素转换酶，扩张血管，降低血压。
钙通道阻滞剂：阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低血压。
受体阻滞剂：降低心率和心肌收缩力，减少心输出量，降低血压。
3.监测血压：定期测量血压，了解自己的血压水平，并记录下来。如果血压控制不理想，及时就医调整治疗方案。
4.治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如糖尿病、肾脏疾病等，应积极治疗这些疾病，有助于控制血压。
5.定期体检：定期进行全面的体检，包括检查心脏、肾脏等器官的功能，以及血脂、血糖等指标，及时发现潜在的健康问题。
需要注意的是，降压方法应根据个人情况选择，包括年龄、健康状况、血压水平、其他疾病等因素。在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议。此外，保持健康的生活方式是控制血压的基础，应长期坚持。