降血压的最好办法如下：
1.健康的生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。
运动：适当增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等。每周至少3-5次，每次30分钟以上。
戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，建议不吸烟，饮酒量应男性不超过25g，女性不超过15g。
减轻精神压力：保持乐观的心态，避免长期紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
2.药物治疗：
降压药物的选择：应根据患者的具体情况，如年龄、血压水平、合并疾病等，选择合适的降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
药物的使用方法：应按照医生的建议服用降压药物，不要自行增减剂量或停药。一般情况下，降压药物需要长期服用，以维持血压的稳定。
3.定期监测血压：
测量时间：建议每天测量血压，包括清晨、下午和晚上。测量前应休息5分钟以上，避免剧烈运动、吸烟、饮酒等。
记录血压值：应记录每次测量的血压值，并定期到医院复诊，以便医生调整治疗方案。
4.其他注意事项：
避免血压波动：避免剧烈运动、情绪激动、寒冷刺激等，以免引起血压波动。
注意保暖：寒冷天气应注意保暖，避免血压升高。
定期体检：定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现和治疗其他疾病。