降血压的最好办法是综合治疗，包括健康的生活方式和必要的药物治疗。以下是一些具体建议：
1.健康的生活方式：
饮食：低盐、低脂饮食，减少钠的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡、豆类等。
体重管理：保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
运动：定期进行身体活动，如散步、跑步、游泳等，有助于降低血压。
戒烟限酒：戒烟，限制饮酒量，避免过量饮酒。
减轻压力：采取放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力。
2.药物治疗：如果生活方式改变不能有效控制血压，医生可能会建议使用降压药物。这些药物包括利尿剂、ACE抑制剂、钙通道阻滞剂、β受体阻滞剂等。药物的选择应根据个体情况，包括血压水平、健康状况、其他疾病等因素。
3.定期监测血压：定期测量血压，了解自己的血压变化情况。如果血压控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。
4.治疗其他疾病：如果存在其他疾病，如糖尿病、肾脏疾病等，应积极治疗这些疾病，有助于控制血压。
5.避免危险因素：避免长时间暴露在噪音、空气污染、高温等环境中，避免过度劳累、紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，每个人的血压情况不同，治疗方案应根据个人情况制定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，定期体检和保持健康的生活方式对于预防和控制高血压都非常重要。