一般来说，每天适度跑步通常不会让小腿变粗，但若跑步方式不当等则可能有影响。
一、跑步强度合适时
当跑步强度处于适中状态，比如以慢跑为主，且每次跑步时间控制在30 - 60分钟，这样的运动属于有氧运动，能促进身体脂肪的消耗，同时不会过度刺激小腿肌肉肥大。因为慢跑时，小腿肌肉主要是进行有节奏的收缩和舒张，是一种耐力型的运动刺激，不会使小腿肌肉过度发达变粗。
二、跑步后未充分拉伸时
如果跑完步后没有进行充分的小腿拉伸，小腿肌肉容易出现紧张、僵硬，长期下来可能会影响小腿的线条，看起来有变粗的可能。因为运动后肌肉处于紧张状态，若不拉伸放松，肌肉纤维可能会逐渐变得紧实但线条不够流畅，给人小腿变粗的视觉效果。
三、跑步姿势不正确时
若跑步姿势错误，例如落地时重心过于靠前，或者脚步过于用力蹬地，会增加小腿肌肉的负担，导致小腿肌肉过度使用而发达，进而使小腿变粗。不正确的姿势会让小腿肌肉频繁处于高强度的收缩状态，长期累积就容易使小腿变粗。
四、本身小腿肌肉较发达人群
对于本身小腿肌肉就比较发达的人，每天跑步如果运动方式不调整，可能会进一步刺激小腿肌肉生长，从而让小腿看起来更粗。这类人群更需要注意跑步后的拉伸以及选择合适的跑步强度和方式来避免小腿过度变粗。
总之，每天跑步是否会让小腿变粗与跑步强度、跑步后是否拉伸、跑步姿势以及个人本身小腿肌肉情况等多种因素相关，合理科学地跑步，包括控制强度、做好拉伸、保持正确姿势等，可在一定程度上避免小腿因跑步变粗。