成年人每天睡6~8小时为宜，少于6小时或多于8小时都可能会对身体造成危害。以下是具体原因：
1.少于6小时：
增加心血管疾病风险：长期睡眠不足会导致身体分泌过多的应激激素，增加血管内皮细胞损伤、血管粥样硬化的风险，进而增加高血压、心肌梗死等心血管疾病的发病几率。
影响免疫系统：睡眠不足会影响免疫细胞的功能和活性，导致免疫力下降，使人更容易感染疾病。
影响大脑功能：长期睡眠不足会影响大脑的记忆、学习、情绪等功能，增加老年痴呆的发病风险。
增加糖尿病风险：睡眠不足会影响胰岛素的敏感性，增加糖尿病的发病风险。
2.多于8小时：
影响精神状态：睡眠时间过长会导致大脑皮层抑制，使人出现精神不振、疲劳、嗜睡等症状，影响日常生活和工作。
影响心脏健康：长期睡眠过多会导致心脏负荷增加，增加心脏病的发病风险。
影响体重：睡眠时间过长会导致人体代谢减缓，增加体重的风险。
总之，成年人每天睡6~8小时为宜，过少或过多都会对身体造成危害。保持良好的睡眠习惯，有助于维持身体健康。