胃肠胀气可以吃一些有助于排气、促进消化的食物，以下是一些建议：
1.萝卜：萝卜下气消食，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津、利尿通便的功效，能增强机体免疫力，抑制癌细胞生长，对防癌、抗癌有重要意义。
2.山楂：山楂消肉食积滞，能开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。
3.猕猴桃：猕猴桃有助于消化，富含维生素C，有助于改善消化不良的症状。
4.香蕉：香蕉富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
5.芹菜：芹菜富含膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动，帮助消化。
6.酸奶：酸奶含有丰富的乳酸，能促进消化液的分泌，增加胃酸，因而能增强人的消化能力，促进食欲。
7.大麦及大麦芽：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等，大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
8.苹果：苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果胃肠胀气的症状持续不减或者加重，建议及时就医。