胃肠道胀气可以吃一些有助于排气的食物，以下是一些推荐：
1.萝卜：长于顺气健胃，对气郁上火生痰有清热消痰作用。青萝卜最佳，红皮白心者次之。最好生吃，但要注意吃后半小时内别吃别的食物，否则会影响效果。
2.玫瑰花：沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。
3.柑橘：不但味道甜美，还有行气宽中、开胃的功效。橘子皮中含有黄酮类物质，有抗炎、抗过敏作用。
4.藕：能通气，还能健脾和胃，养心安神。
5.山楂：擅长顺气止痛、化食消积，适宜气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有一定疗效。生吃、熟吃、泡水喝都有疗效。
6.槟榔：下气除胀，是古今顺气的最佳选择。
需要注意的是，胃肠道胀气可能是多种疾病的症状之一，如胃炎、胃溃疡、肠梗阻等。如果经常出现胃肠道胀气或伴有其他症状，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，调整饮食习惯也有助于缓解胃肠道胀气，如避免食用易产气的食物、细嚼慢咽、避免暴饮暴食等。