经常犯困可能由以下原因引起：
1.夜间睡眠质量差：若睡眠时间过短、睡眠过程中经常觉醒或患有睡眠呼吸暂停综合征等，都可能导致睡眠不足，白天犯困。
2.发作性睡病：一种原因不明的慢性睡眠障碍，多于儿童或青年期起病。主要表现为白天嗜睡、猝倒、睡眠瘫痪、入睡前幻觉和夜间睡眠紊乱。
3.特发性嗜睡：这种情况目前病因尚不明确，可能与遗传因素、环境因素或神经系统病变有关。患者可能会在任何时间、地点犯困，甚至在进行日常活动时也会突然睡着。
4.营养缺乏：如果人体长期营养摄入不足，可能会导致身体和大脑能量供给不足，从而引起犯困。此外，缺乏B1、B6、B12等维生素，也可能出现此类情况。
5.其他原因：抑郁症、甲状腺功能减退、糖尿病等疾病，或长期大量吸烟、饮酒等，也可能导致犯困。
如果经常犯困，且通过增加睡眠时间、调整作息等方式仍不能缓解，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估，以明确原因，并在医生的指导下进行针对性治疗。以下是一些可能有助于改善犯困症状的方法：
1.保持规律作息：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
2.适度运动：适当的运动可以帮助身体更好地休息，提高睡眠质量，同时也可以改善血液循环，缓解疲劳。
3.合理饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免过度饮酒和摄入过多的咖啡因。
4.减少压力：通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来减轻压力，有助于改善睡眠和缓解犯困症状。
5.避免在白天睡觉：如果白天犯困，可以通过喝咖啡、做运动等方式来提神醒脑，但应避免在晚上睡觉前进行。
需要注意的是，犯困可能是某些疾病的症状之一，如果犯困的同时还伴有其他不适症状，如头痛、头晕、记忆力下降、注意力不集中等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，在出现犯困症状时，应更加谨慎，及时咨询医生的意见。