最近总是犯困可能是由以下原因引起的：
1.睡眠不足：如果您没有获得足够的睡眠时间，或者睡眠质量不好，可能会导致白天犯困。
2.缺乏运动：长期缺乏运动会导致身体机能下降，容易疲劳和犯困。
3.饮食不规律：饮食不规律，或者过度节食或暴饮暴食，可能会影响血糖水平，导致犯困。
4.压力过大：长期处于高压力状态下，身体会分泌大量的应激激素，导致疲劳和犯困。
5.环境因素：如果工作或生活环境过于嘈杂、闷热或缺氧，也可能会导致犯困。
6.疾病因素：某些疾病，如贫血、糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能会导致犯困。
针对以上原因，可以采取以下措施来缓解犯困症状：
1.保证充足的睡眠时间：每天保证7-8小时的睡眠时间，并且要注意睡眠质量。
2.适度运动：每周进行适量的运动，有助于提高身体机能和代谢水平。
3.饮食规律：保持饮食均衡，避免过度节食或暴饮暴食。
4.缓解压力：采取有效的减压措施，如冥想、深呼吸、放松训练等。
5.改善环境：保持工作或生活环境的安静、舒适和通风。
6.就医检查：如果犯困症状持续较长时间，或者伴有其他不适症状，如头晕、心悸、体重下降等，应及时就医检查，排除疾病因素的影响。
总之，犯困是一种常见的症状，可能由多种原因引起。如果您经常犯困，建议采取上述措施进行调整，如果症状持续不缓解，应及时就医检查，以便明确病因并进行针对性治疗。