外阴长疙瘩并伴有疼痛可能是多种疾病的症状，以下是一些可能的原因和建议：
1.毛囊炎或疖肿：由于细菌感染引起的毛囊炎症，通常表现为红色、疼痛的疙瘩。可以使用外用抗生素软膏，如莫匹罗星软膏或夫西地酸乳膏，并保持外阴清洁。如果症状加重或持续不愈，应咨询医生。
2.皮脂腺囊肿：皮脂腺分泌受阻时，可形成潴留性囊肿，感染后会出现红肿、疼痛。较小的囊肿可以观察，较大的囊肿可能需要手术切除。
3.前庭大腺炎：前庭大腺开口被阻塞时，可能导致腺体分泌物积聚，引起炎症。症状包括外阴疼痛、肿胀、发热等。需要使用抗生素治疗，严重时可能需要手术切开引流。
4.生殖器疱疹：由疱疹病毒感染引起，表现为外阴部位的水疱、疼痛。可以使用抗病毒药物治疗，并注意休息和避免传染。
5.尖锐湿疣：由人乳头瘤病毒感染引起的性病，通常表现为外阴赘生物。需要就医进行诊断和治疗，可能包括冷冻、激光或手术等方法。
6.其他原因：外阴部的肿瘤、外伤、过敏反应等也可能导致疙瘩和疼痛。
需要注意的是，以上只是一些常见的原因，具体诊断需要根据个体情况进行详细的妇科检查、实验室检查或其他相关检查。如果疙瘩持续不愈、疼痛加重、伴有其他症状或有疑虑，应及时就医，以便获得准确的诊断和治疗建议。
对于孕妇、糖尿病患者、免疫力低下者等特殊人群，外阴部问题可能需要更加密切的关注和专业的治疗。此外，保持良好的个人卫生习惯，避免过度摩擦和刺激外阴部，穿着透气的内裤，有助于预防外阴部问题的发生。
总之，外阴长疙瘩并伴有疼痛是一个需要引起重视的症状，及时就医并遵循医生的建议是解决问题的关键。