牙疼睡不着可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.就医治疗：牙疼可能是由龋齿、牙髓炎、根尖周炎等口腔问题引起的。及时就医，接受专业的口腔治疗，如补牙、根管治疗等，以解决牙疼问题。
2.药物治疗：在就医前，你可以先尝试服用一些止痛药来缓解牙疼，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但请务必按照药品说明书的剂量和使用方法服用。
3.口腔护理：保持口腔清洁，正确刷牙，使用牙线和漱口水，有助于减轻牙疼和预防口腔问题的进一步恶化。
4.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，可减轻疼痛和肿胀。
5.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以及吸烟和饮酒等，这些都可能刺激口腔，加重牙疼。
6.调整睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，如侧卧或半卧位，可能会减轻牙疼对睡眠的影响。
7.心理调节：放松心情，避免过度紧张和焦虑，有助于缓解牙疼和改善睡眠。
需要注意的是，如果牙疼持续不缓解或伴有其他症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医，以免延误病情。此外，长期牙疼可能会影响睡眠和身体健康，建议定期进行口腔检查，预防口腔疾病的发生。