牙疼睡不着可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.药物治疗：可以服用止痛药来缓解牙疼，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但应注意按照药品说明书的剂量和使用方法服用，避免药物滥用。同时，也可以使用一些口腔局部药物，如含漱剂、口腔贴片等，但需在医生的指导下使用。
2.就医治疗：牙疼睡不着可能是由于牙髓炎、根尖周炎等口腔疾病引起，需要及时就医，进行口腔检查和治疗。医生可能会根据具体情况进行根管治疗、拔牙等操作。
3.口腔护理：保持口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，有助于预防口腔疾病。
4.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬、冰冷的食物，以免加重牙疼。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
5.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在牙疼的部位，可能会缓解疼痛。但要注意避免烫伤或冻伤皮肤。
6.改善睡眠环境：保持卧室安静、舒适，调整床垫和枕头的高度，以改善睡眠质量。
7.心理调节：牙疼可能会引起焦虑、烦躁等情绪，影响睡眠。可以通过听音乐、深呼吸、放松训练等方式来缓解心理压力，改善睡眠。
需要注意的是，如果牙疼持续不缓解或伴有其他症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医，以免延误病情。同时，在服用药物期间，应避免饮酒，以免增加药物的副作用。如果对某种药物过敏，应避免使用。如果有其他慢性疾病，如高血压、糖尿病等，应在医生的指导下使用药物。