牙疼睡不着可能由多种原因引起，以下是一些缓解牙疼的方法：
1.药物治疗：可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药来缓解牙疼。如果疼痛严重，建议尽快就医，由医生根据具体情况开处方药物。
2.使用局部药物：在牙疼的部位涂抹牙痛酊、牙痛水等药物，或使用含有丁香酚、薄荷等成分的漱口水，可以暂时缓解疼痛。
3.冷敷或热敷：用冰袋或冷毛巾冷敷牙疼部位，每次15-20分钟，可缓解疼痛；也可以用热毛巾或热水袋热敷，但要注意避免烫伤。
4.盐水漱口：用温盐水漱口，有助于减轻口腔炎症，缓解牙疼。
5.就医治疗：如果牙疼持续不缓解或伴有其他症状，如牙龈肿胀、面部肿胀、发热等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并采取相应的治疗措施，如根管治疗、拔牙等。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.保持口腔卫生：早晚刷牙，饭后漱口，使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，定期洗牙。
2.饮食调整：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以免刺激牙齿和牙龈。多吃富含维生素C和钙的食物，有助于牙齿健康。
3.定期口腔检查：建议每年进行一次口腔检查，及时发现和处理口腔问题。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙疼症状，不能根治病因。如果牙疼持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行更准确的诊断和治疗。同时，对于孕妇、儿童、老人等特殊人群，应在医生的指导下使用药物。