牙疼睡不着可能由多种原因引起，以下是一些缓解方法：
1.药物治疗：可以服用布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药来缓解牙疼。但这些药物应在医生的指导下使用，避免滥用。
2.口腔清洁：使用温盐水漱口，有助于减轻口腔炎症。同时，使用牙线、牙刷等工具清洁口腔，保持牙齿干净。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在牙疼的部位，每次约15分钟，可缓解疼痛。冷敷适用于冷敷缓解疼痛，热敷适用于缓解肌肉紧张。
4.就医治疗：如果牙疼严重，影响睡眠，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定牙疼的原因，并给予相应的治疗，如根管治疗、拔牙等。
5.调整姿势：尝试不同的睡眠姿势，可能会找到一种让牙疼减轻的姿势。
6.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、坚硬的食物，以及吸烟、饮酒等，这些都可能刺激牙齿和牙龈，加重疼痛。
7.放松心情：听柔和的音乐、深呼吸等放松技巧，有助于缓解焦虑和紧张情绪，从而改善睡眠。
8.就医检查：如果牙疼持续时间较长或伴有其他症状，如面部肿胀、发热等，应及时就医，排除其他潜在的口腔疾病。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙疼引起的失眠，如果牙疼症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行更专业的治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期进行口腔检查，有助于预防牙疼的发生。