脚面胀疼但不肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.鞋子不合脚：长期穿挤脚、硬底或高跟鞋等不合适的鞋子，可能会导致脚面受到挤压和摩擦，引起疼痛。
2.过度劳累：长时间行走、站立或进行剧烈运动，尤其是重复性的动作，可能使脚部肌肉疲劳、紧张，进而引发疼痛。
3.扁平足：扁平足使足弓塌陷，导致脚部的结构发生改变，增加了脚面的压力，容易引起疼痛。
4.筋膜炎：足底或足背的筋膜发生炎症，可能导致疼痛和肿胀。
5.神经病变：糖尿病、周围神经病等可能影响神经功能，导致脚部感觉异常和疼痛。
6.关节炎：类风湿性关节炎、痛风性关节炎等可能侵犯脚部关节，引起疼痛和肿胀。
7.血管问题：动脉硬化、栓塞等血管疾病可能影响脚部血液循环，导致脚面疼痛。
8.其他原因：扭伤、拉伤、感染、肿瘤等也可能引起脚面疼痛。
如果脚面胀疼持续不缓解或伴有其他症状，如红肿、发热、麻木、无力等，建议及时就医，进行详细的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况安排以下检查，如X光、血液检查、神经电生理检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间行走或站立，给脚部足够的休息时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的性质和时间，选择冷敷或热敷。冷敷可缓解急性期的疼痛和肿胀，热敷可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩脚部，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.物理治疗：如超声波、电疗等，可帮助减轻疼痛和炎症。
5.穿戴合适的鞋子：选择舒适、宽松、有良好支撑的鞋子。
6.控制体重：过重会增加脚部的负担，适当控制体重有助于减轻脚部压力。
需要注意的是，自行用药可能掩盖症状或延误病情，因此不建议自行使用药物治疗。在医生的指导下进行治疗，可以更好地缓解疼痛、恢复健康。