手臂肩关节疼痛的主要原因有以下几点：
1.肩部肌肉劳损：长期过度使用肩部肌肉，或姿势不正确，如长时间使用电脑、玩手机等，可导致肩部肌肉劳损，引起疼痛。
2.肩周炎：又称肩关节周围炎，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩部疼痛，可为阵发性或持续性，急性期时疼痛剧烈，夜间加重，活动与休息均可出现，严重者有触痛，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散。
3.肩袖损伤：肩袖由冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌的肌腱组成，附着于肱骨大结节和肱骨小结节，对维持肩关节的稳定和活动起着重要作用。肩袖损伤多由间接暴力引起，常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中，如棒球、游泳、举重等。
4.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为颈肩痛、手臂或手指麻木、无力等。当颈椎病变累及肩部时，可导致肩部疼痛。
5.其他：如心脏疾病、肺部疾病、肩部肿瘤等，也可引起手臂肩关节疼痛。
如果出现手臂肩关节疼痛，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。同时，可采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，可缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩肩部，可缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛。
5.物理治疗：如针灸、推拿、拔罐等，可缓解疼痛。
6.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可考虑手术治疗。