如果过敏脸上起疙瘩，以下方法可以帮助缓解：
1.清洗皮肤：使用温水和温和的洁面产品清洗脸部，去除过敏原和污垢。避免使用刺激性化妆品或清洁剂。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋敷在脸上，每次15-20分钟，有助于减轻瘙痒和红肿。
3.避免搔抓：搔抓会导致皮肤破损，增加感染的风险，并可能留下疤痕。如果瘙痒严重，可以轻轻拍打或用手指按压来缓解。
4.使用药物：可以局部涂抹炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等药物来缓解症状。如果症状严重，需要口服抗组胺药物或使用糖皮质激素。
5.就医诊治：如果过敏症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议，如使用抗生素、免疫调节剂等。
需要注意的是，不同人的过敏反应和症状可能有所不同，因此在采取以上措施之前，最好先咨询医生的建议。同时，避免接触过敏原是预防过敏反应的重要措施，如避免食用过敏原食物、佩戴口罩等。