根据你提供的信息，“头痛连头皮摸起来都痛”可能由以下原因引起：
1.感染：如脑膜炎、脑炎、脑脓肿等，会刺激脑膜或引起颅内压力变化，从而导致头痛。
2.血管病变：蛛网膜下腔出血、脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑供血不足、脑血管畸形等会导致头部血管扩张或牵拉，刺激痛觉敏感结构，引起头痛。
3.占位性病变：颅内肿瘤、颅内转移瘤、颅内寄生虫病等会压迫脑组织、脑血管或脑膜，导致头痛。
4.头颈部肌肉紧张：头颈部肌肉长期处于紧张或收缩状态，会引起头皮和颈部肌肉的疼痛和紧张感，进而引起头痛。
5.神经痛：三叉神经痛、舌咽神经痛等神经痛会引起面部或头部的电击样、刀割样、针刺样或烧灼样疼痛。
6.其他：头部外伤、颈椎病、神经官能症、感冒、贫血、中毒等也可能引起头痛。
如果你的头痛症状持续时间较长、频繁发作、程度较重、伴有恶心、呕吐、发热、意识障碍等症状，建议你及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。在就医前，你可以尝试以下方法缓解头痛：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息，放松身心，缓解压力。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在头部，每次15-20分钟，可缓解头痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩头皮和颈部肌肉，缓解肌肉紧张。
4.避免诱因：避免强光、噪音、空气污染等刺激，避免长时间低头、仰头、伏案工作，避免情绪激动、焦虑、紧张等。
请注意，以上内容仅供参考，具体情况请以医生的诊断和治疗为准。