头皮摸起来有点痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.头皮感染：如毛囊炎、疖子等，可导致头皮红肿、疼痛。可外用莫匹罗星软膏、夫西地酸乳膏等抗生素，或口服头孢呋辛酯、阿莫西林等抗生素。
2.头皮外伤：头皮受到外力撞击、划伤或拉扯等，可能导致头皮疼痛。较小的伤口可自行处理，较大的伤口需要就医缝合，并注射破伤风抗毒素。
3.头皮过敏：接触过敏原，如洗发水、染发剂等，可能引起头皮过敏反应，导致疼痛、瘙痒、红肿等症状。应立即停止使用可疑的洗发水或染发剂，并使用抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
4.头皮干燥：气候干燥、频繁洗头或使用过热的水洗头等，可能导致头皮干燥、脱屑，进而引起疼痛。应注意头皮保湿，选择温和的洗发水，避免频繁洗头。
5.神经痛：三叉神经痛、枕大神经痛等神经病变，也可能引起头皮疼痛。需就医明确诊断，并进行相应的治疗。
6.其他：紧张性头痛、高血压、颈椎病等也可能导致头皮疼痛。
如果头皮疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、呕吐、视物模糊等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便针对性治疗。同时，应注意保持头皮清洁，避免搔抓和刺激，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。