产后奶水不足可以通过以下方法下奶：
1.早接触、早吸吮、早开奶：产后应尽早让宝宝吸吮乳头，刺激乳房分泌乳汁。
2.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进泌乳素的分泌，增加乳汁的分泌量。
3.正确的喂奶姿势：喂奶时应让宝宝含住乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁。
4.保持良好的心情：情绪紧张、焦虑等不良情绪会影响乳汁的分泌，哺乳期应保持心情愉悦。
5.合理饮食：哺乳期应注意营养均衡，多喝汤水，如猪蹄汤、鲫鱼汤等。
6.充足的休息：保证充足的睡眠，有利于身体恢复和乳汁分泌。
7.避免回奶食物：韭菜、麦芽等食物有回奶的作用，哺乳期应避免食用。
8.按摩乳房：用热毛巾热敷乳房后，从乳房四周向乳头方向轻轻按摩，促进乳房血液循环，增加泌乳。
9.借助吸奶器：如果乳汁分泌不足，可以使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛，同时也能刺激乳汁分泌。
需要注意的是，每个人的体质不同，下奶的方法也可能不同。如果采取以上方法后，乳汁分泌仍不足，可以寻求催乳师或医生的帮助。