成年人一天最好睡够7~9个小时。
以下是一些原因：
1.提高认知能力：睡眠有助于大脑巩固和加强记忆，提高学习、工作效率，还对维持心理健康有重要作用。
2.维持健康体重：睡眠不足可能导致激素失衡，增加食欲，进而导致体重增加。
3.增强免疫系统：睡眠可以促进免疫细胞的产生和功能，帮助身体抵抗感染和疾病。
4.改善心血管健康：充足的睡眠有助于降低血压、改善心血管功能。
5.提高生活质量：良好的睡眠可以改善情绪、提高精力，提升生活质量。
然而，每个人对睡眠的需求可能有所不同，还会受到年龄、个体差异等因素的影响。有些人可能需要更多或更少的睡眠时间。此外，保持良好的睡眠习惯也很重要，如保持规律的作息时间、创建舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备等。
如果经常出现睡眠问题，如入睡困难、睡眠中断、白天嗜睡等，可能是健康问题的信号，建议及时咨询医生或专业的睡眠专家，以获取个性化的建议和治疗方案。