一般来说，成年人每天睡眠7-9小时是比较合适的。
睡眠对人体健康非常重要，长期睡眠不足或睡眠质量差会增加患各种疾病的风险，如心脏病、高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症等。而睡眠时间过长也可能会影响健康，导致身体虚弱、精神不振等问题。
然而，每个人的睡眠需求可能会有所不同，这取决于个体的年龄、身体状况、生活习惯等因素。以下是一些影响睡眠需求的因素：
年龄：随着年龄的增长，睡眠时间可能会逐渐减少。老年人通常需要较少的睡眠时间。
身体状况：患有某些疾病或身体不适可能会影响睡眠质量和需求。例如，疼痛、呼吸问题、睡眠呼吸暂停等疾病可能导致睡眠中断或困难。
生活习惯：日常的生活习惯也会对睡眠产生影响。例如，作息时间不规律、长期熬夜、过度使用电子设备等可能导致睡眠问题。
环境因素：睡眠环境的舒适度、噪音水平、光线等因素也会影响睡眠质量。
为了获得良好的睡眠，以下是一些建议：
保持规律的作息时间，尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床。
创造一个安静、黑暗、凉爽和舒适的睡眠环境。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，以免影响睡眠。
建立放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
管理压力，采取适合自己的放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸。
适度运动，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
如果您有长期的睡眠问题或困扰，或者睡眠质量明显下降，建议咨询医生或专业的睡眠专家。他们可以进行详细的评估，并根据您的具体情况提供个性化的建议和治疗方案。
总之，成年人每天睡眠7-9小时是一个大致的参考范围，但每个人的需求可能会有所不同。关注自己的睡眠质量，采取适当的措施来改善睡眠是非常重要的。良好的睡眠有助于维持身体和心理健康，提高生活质量。