成人一天睡眠几个小时最好

睡眠时间随着年龄的增长不断减少，总体来讲，成人最好保持6-8小时睡眠时间，每天低于5小时或高于8小时的睡眠时间，会使高血压，心脑血管疾病，肿瘤的发病率上升数倍，因此，保证充足的睡眠时间有利于机体的健康。

优质睡眠除了总睡眠时间，还需要有正常的入睡潜伏期，合格的睡眠效率，合理的睡眠结构，以及除外睡眠呼吸暂停低通气综合征等病症。