成年人每晚睡眠7~9小时最好。
以下是分点解
答：
1.睡眠对健康的重要性：睡眠是人体生理和心理恢复的重要过程，对身体健康、情绪稳定、学习记忆和免疫系统功能等都有着重要的影响。
2.睡眠时间不足或过长的危害：睡眠时间过短会影响身体和心理健康，增加患病风险，如心血管疾病、糖尿病、肥胖、抑郁和焦虑等；而睡眠时间过长也可能会导致身体不适、疲劳、注意力不集中等问题。
3.个体差异：每个人的睡眠需求可能会有所不同，这受到年龄、健康状况、生活方式、环境等多种因素的影响。老年人可能需要较少的睡眠时间，而年轻人可能需要更多。
4.建立良好的睡眠习惯：为了获得良好的睡眠质量，成年人可以采取以下措施，如保持规律的睡眠时间、创建舒适的睡眠环境、避免晚上使用电子设备、避免咖啡因和大量液体摄入等。
5.关注睡眠问题：如果存在睡眠问题，如入睡困难、睡眠中断、早醒等，应及时寻求医生或专业睡眠专家的帮助。他们可以进行评估并提供个性化的建议和治疗方案。
总之，成年人每晚睡眠7~9小时是一个较为理想的范围，但具体的睡眠时间还应根据个人情况进行调整。保持良好的睡眠习惯和关注睡眠健康对于整体健康至关重要。