宝宝攒肚和便秘可以通过以下几个方面进行区分：
1.排便频率：攒肚时宝宝的排便次数可能会比平时减少，但仍然是规律的；而便秘则是排便次数明显减少，甚至2-3天才排便一次。
2.粪便性状：攒肚排出的粪便通常是黄色软便，无硬结；便秘时粪便可能会干燥、硬结，排出困难。
3.宝宝表现：攒肚的宝宝通常没有明显的不适，可能会有放屁多、肚子咕噜咕噜响等表现；便秘的宝宝可能会有哭闹、烦躁、食欲下降等症状。
4.排便难度：攒肚时宝宝排便通常比较轻松，不需要过度用力；便秘时宝宝可能需要过度用力才能排出粪便。
5.持续时间：攒肚通常是一种正常的生理现象，持续时间较短，会自行缓解；便秘则可能持续较长时间，需要采取措施来改善。
需要注意的是，每个宝宝的情况可能会有所不同，如果对宝宝的排便情况有疑虑，最好咨询医生的意见，以确保宝宝的健康。